家樂健康學院-課程介紹

- 課程介紹 -

- 全方位多元課程，讓「動、靜」成為日常 -

燃脂跳床

使用彈跳床進行有氧訓練，低衝擊高燃脂，兼具樂趣與挑戰性，是全身運動的極佳選擇。

皮拉提斯

強調核心肌群的穩定與控制，透過緩和卻精準的動作改善姿勢、提升柔軟度與體態。

墊上核心

在瑜珈墊上進行核心訓練課程，針對腹部、背部與骨盆肌群進行強化，有助於穩定姿勢與改善體態。

爆汗有氧

結合流行音樂與舞蹈元素的歡樂有氧課程，跟著節奏揮灑汗水，打造充滿活力的一天！

肌力雕塑

以徒手或小器材進行肌力與耐力訓練，針對不同肌群進行強化，幫助身體線條更加緊實有型。

療癒瑜珈

以緩慢且有意識的動作與呼吸練習，放鬆身心、釋放壓力，適合各年齡層與不同程度學員。

幼兒律動

專為學齡前兒童設計，透過音樂、遊戲與動作訓練促進感統發展與身體協調能力，啟發肢體潛能。

成人律動

融合基本舞蹈與節奏訓練，提升肢體協調與節奏感，讓運動變得輕鬆又有趣。

小腹掰掰

專為雕塑腹部線條設計的課程，結合燃脂有氧與針對腹肌的訓練動作，有效對抗腹部脂肪，打造平坦小腹。

泰拳有氧

跟著節奏出拳、轉身、蹲跳，每一個動作都在點燃脂肪。全面啟動核心、手臂、腿部的肌力訓練，還能狂甩汗水、釋放壓力的一堂課。

愛樂齡

iSENIOR 的誕生，是為了讓長者唱出「活力」，更要「跳」出精彩！
研發專屬銀髮族的安全動作設計，搭配歡樂的音樂與溫柔的引導，讓動作成為陪伴，讓運動成為幸福的起點。

強化肌力特訓班

模擬健走動作結合全身動態訓練，適合初學者與銀髮族，提升心肺功能與肌耐力，安全有效。